请按出团通知书上规定的时间内到达内蒙、宁夏沿线火车站，乘火车（ 发车时间以出票后为准 ）赴西宁（或者火车赴兰州西～在中转至西宁）。

兰州/西宁火车站接团后自由活动，请按出团通知书上规定内时间内到达指定地点集合，在换乘青藏高原列车（ 发车时间以出票后为准 ）赴拉萨。

青藏列车穿越在昆仑山口、可可西里、五道梁、唐古拉及念青唐古拉雪山区域、楚玛尔河、安多大草原、沱沱河、措那湖、那曲、当雄大草原、羊八井，沿途景观冬季非常壮观，会呈现连绵雪山的壮观景色等风景区域。青藏列车抵达拉萨，我地接社人员会热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内入住酒店，，适应高原反应。

特别提示：拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人。

温馨提示：海拔3650米，多数客人会出现正常的高原反应，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办

法。不饮酒、少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴；请自备药品。

早餐后游【布达拉宫：含门票，游览时间不少于60分钟】：布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛

布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。

午餐后游览藏传佛教的中心寺院～【大昭寺：含门票，游览时间不少于15分钟】。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。随后可根据时间安排，自由游览著名的转经道～八廓街。

温馨提示：

1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10—20分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。

2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。

4、此日行程主要是寺庙参观，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游，故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观，请客人见谅

8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

11、布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在5分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路20分钟左右抵达大昭寺。

早餐后乘车沿川藏公路（即318国道）赴林芝，途中翻越【米拉山口，游览时间不少于10分钟，海拔5013米】：

经工布江达进入林芝地区。途沿尼洋河东行，沿途景色秀美，藏族村寨呈现自己独有的特色和迷人景观。

乘车前往【卡定沟天佛瀑布：含门票，游览时间不少于50分钟】卡定沟位于距八一镇24公里，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。

继续前往素有【西藏九寨沟】、东方【小瑞士】美誉之称的AAAAA级景区【巴松错：含门票，游览时间不少于90

分钟】（赠送景区观光车、不坐不退任何费用）：巴松措是林芝地区唯一的AAAAA级景区，藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。

温馨提示：沿途风光绝美，但车程时间较长比较辛苦，导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人，氧气充足，完全不用再担心高原反应。

早餐后，赠送游览【苯日神山，游览时间不少于20分钟。不去不退任何费用】藏族所有史记中都公认，苯日神山是

世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。

中餐独家赠送品尝【雪山鱼宴】：雪山鱼宴多用本汁原汤，保持鱼之原味，注重色好形美，重视营养搭配。既有清淡嫩滑之南味，又有鲜香咸辣之北味，既适宜老幼，也让年轻人爱不释口。

午餐后独家赠送（太空游艇）：2小时船游雅鲁藏布江大峡谷，享受68公里 极地天河峡谷风光【行船及观赏时间不少于120分钟】，欣赏雅鲁藏江峡谷百里天河沿线风光。雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目。

登陆幻岛沙洲【停留时间及观赏时间不少于20分钟】，免费品尝工布藏族特色小吃，跳起欢快的藏族锅庄舞。

【船游雅鲁藏布江大峡谷风光百里天河核心8大精华】

1、天然连接苯日神⼭和雅鲁藏布⼤峡⾕两⼤精品景区，2小时太空游艇深度亲⽔，梦幻难忘。

2、南迦巴瓦和江河汇流地标式风光领衔自然奇观，100里天河山水画廊，美景汇集，破浪⽽来。

3、［转加拉］朝圣传说与⼯布民俗风情交融，⼀场动感与灵性兼具的奇异之旅。

4、天河幻岛沙洲，幻变⽆端，免费品尝特色小吃。游⾛于⼭间、密林和草甸铺就的自然客厅中，定格你的不同世界。

5、观光游艇和冲锋艇接驳全程，安全舒适之余，不乏风⾏⽔上的极速刺激与自由。

6、配套消费丰富，逆流或顺流太空游艇。

7、特别赠送雪山鱼宴，丰富您的美食盛宴。

8、码头VIP接送船敬献精美哈达，幻岛沙洲上⼯布民俗体验，全程专职导游互动，⾏程留念证书，惊喜不断。

欣赏完雅鲁藏布江百里天河后，到大峡谷景区码头上岸，前往大峡谷风景区，车游【雅鲁藏布大峡谷：含门票，游览时间不少于120分钟】（赠送景区观光车、不坐不退任何费用），世界上最长最深的峡谷，景区内有千年大桑树、惊叹爱情神奇力量的“情比石坚”、在亲水台听雅江峡谷轰鸣，最佳位置观赏最美山峰--南迦巴瓦峰。

晚上独家安排入住世界上最大的峡谷里的主题酒店～【喜玛拉雅·大峡谷江边观景酒店】。

早餐后，告别世界上最大的峡谷里的主题酒店～【喜玛拉雅大峡谷江边观景酒店】，乘车返拉萨。途中赠送参观：【西藏民俗村，游览时间不少于60分钟】（此景点为赠送景点，如遇特殊情况不能参观，不退任何费用）：深入了解当地藏族同胞独具特色的生活习俗和民族文化，品尝藏式特色美食（如酥油茶、青稞酒、青稞饼等藏式风味小吃），藏民家访亲身体验藏家文化。参观民俗村后，上高速返回拉萨，入住酒店。

早餐后乘车前往纳木措。途中翻越海拔高度5190米的那根拉山口。那根那山位于西藏当雄县境内，是通往纳木错的必经之地。那根拉山口，在念青唐古拉山脉。因季节不同会感到风大如狂，而且那根拉山口的气温特别低，前往纳木措旅游的朋友们应该自备羽绒服。在藏民心中，每个山口都是神圣之地，因此，山口挂满了经幡，表现了对神灵的敬畏。

【纳木措：含门票，游览时间不少于30分钟】：藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4718米，东西长70公里，南北宽30公里，面积1920平方公里，是西藏自治区最大的湖泊，中国第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的大湖。纳木措是中国西藏自治区最大的内陆湖。语和满语称“腾格里诺尔”，藏语纳木湖意为天湖。湖中多野禽，产细鳞鱼和无鳞鱼。湖水清澈，与四周雪山相映，风景秀丽。下午返拉萨。

特别提示：拉萨-纳木措往返500公里，路途遥远比较辛苦，还要翻越5190米的高山，请根据身体素质量力而行。

早餐后从拉萨启程，途中翻越海拔4900米的冈巴拉雷达站，沿途游览西藏第三大圣湖【羊卓雍圣湖：含门票，游览时间不少于20分钟】（特别申明：由于海拔原因最多停留拍照时间约30分钟）。 【羊卓雍圣湖】藏语为“碧玉湖”，湖面海拔4441米，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，令人心旷神怡，继续前往。

赠送正宗特色烤藏香猪：藏香猪又名“人参猪”是西藏原始的瘦肉型猪种，属野外牧养类。生长在海拔3000米至4000米的地区，以天然野生可食性植物及果实为主食，成年猪平均体重不足50公斤。被称为“喝泉水、吃山珍”长大的藏香猪正在成为藏族饮食文化的一个品牌。藏香猪脂肪含量很低，皮薄，肉质鲜美，营养丰富。

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特别提示：羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

酒店早餐后自由活动，请按出团通知书上指定的地点集合，我们会安排专人在规定时间内统一送火车站。乘火车（ 发车时间以出票后为准 ）返西宁/兰州。沿途在车厢内观赏青藏高原高旖旎风光。            

温馨提示：请在12点以前收拾好行李，检查房间，到前台办理退房手续，若出现延误退房时间若损坏酒店房间设施者，

          一切后果由游客自己承担，旅行社不承担相关责任。

青藏列车到达西宁火车站（或者从西宁火车站中转至兰州火车站后），换乘火车（ 发车时间以出票后为准 ）返内蒙、宁夏沿线城市。

根据车票时间到达内蒙、宁夏沿线火车站，结束愉快神秘高原之旅。